As melhores frutas, verduras e legumes do Outono.

As frutas, verduras e legumes da época são mais saudáveis por conta da menor quantindade de agrotoxicos.

O outono que começou no dia 20 de Março trouxe junto também muitas frutas, verduras e legumes mas apetitosos, por serem dessa época!

E uma das melhores maneiras de manter a sua alimentação saudável é consumir produtos da safra até porque eles crescem mais rápidos e naturalmente e consequentemente precisam menos de agrotóxicos.

Veja abaixo alguns dos alimentos que você pode encontrar mais facilmente nessa época do ano nos mercados e nas feiras.

  • Agriao-Organico

  • Bananas

  • Beterraba

  • caqui

  • figo

  • kiwi

  • Limao-Tahiti

  • Mamao

  • Nabo

  • Ponkan

  • repolho

  • rucula

  • Agrião: é um inibidor da fome fora de hora e também melhora sintomas de intoxicação, como a ressaca. Foto: Reprodução.
  • Banana-nanica: fonte de fibras solúveis e vitamina C, ela é rica em potássio e com isso ajuda a combater cãibras. Foto: Reprodução.
  • Beterraba: antioxidante, contém vitamina B1, B2, B5, além de sódio, silício, fósforo, cálcio, zinco e cobre. Foto: Reprodução.
  • Caqui é rico em vitamina A. Foto: Reprodução.
  • Figo: cheio de fibras, atua como um laxante suave. Também ajuda na cicatrização. Foto: Reprodução.
  • Kiwi: por conter altas doses de vitamina C, ajuda a combater o envelhecimento das células. Foto: Reprodução.
  • O limão é termogênico e ajuda a quebrar o acúmulo de gordura. Foto: Reprodução.
  • Mamão: contém papaína, uma enzima que facilita a digestão e protege o estômago. Foto: Reprodução.
  • Nabo: pobre em calorias, é rico em cálcio e fósforo, e ajuda no processo de digestão dos alimentos. Foto: Reprodução.
  • Tangerina ponkan: fonte de magnésio, que participa da formação óssea, ela também é rica em vitaminas A e C. Foto: Reprodução.
  • Repolho: fonte de vitamina C e fibras, ele protege o corpo contra o câncer, especialmente o de intestino. Foto: Reprodução.
  • Rúcula: contém boas doses de ômega-3, que ajuda a proteger os vasos sanguíneos, e betacaroteno, um precursor da vitamina A. Foto: Reprodução.

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